Nacken
Schmerzen
Verspannungen lösen • Mobilisation • Prävention
Wie können wir Dir heute helfen?
Was hilft bei
Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen entstehen oft durch Verspannungen, Fehlhaltungen oder Stress. Besonders Büroarbeit und lange Bildschirmzeiten belasten die Nackenmuskulatur.
Mit gezielter Physiotherapie lösen wir Blockaden, mobilisieren die Halswirbelsäule und stärken deine Nackenmuskulatur für nachhaltige Beschwerdefreiheit.
Häufige Ursachen
Diese Faktoren können zu den Beschwerden führen oder sie verstärken. Eine genaue Diagnose hilft uns, die richtige Behandlung für dich zu finden.
- Verspannungen
- Fehlhaltungen
- Stress & Anspannung
- Büroarbeit
- Bewegungsmangel
- Falsche Schlafposition
- Zugluft
- Überlastung
Prävention &
Selbsthilfe
So hältst du deinen Nacken gesund
Ergonomischer Bildschirm
Der Monitor sollte auf Augenhöhe stehen. Vermeide es, den Kopf nach vorne zu schieben oder nach unten zu schauen.
Regelmäßige Pausen
Mache alle 30-60 Minuten eine kurze Pause. Stehe auf, bewege dich und lockere den Nacken.
Richtiges Kopfkissen
Ein ergonomisches Nackenstützkissen hält die Halswirbelsäule in neutraler Position während des Schlafs.
Stressreduktion
Stress führt zu Nackenverspannungen. Progressive Muskelentspannung oder Meditation helfen.
Nackenübungen
Tägliche sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen halten die Nackenmuskulatur geschmeidig.
Wärme anwenden
Bei Verspannungen hilft Wärme (Wärmflasche, warmes Bad) zur Entspannung der Muskulatur.
Wann solltest
du handeln?
Orientiere dich an diesen Anzeichen
Sofort zum Arzt
Rufe sofort den Notarzt (112) oder fahre in die Notaufnahme.
Zeitnah zum Therapeuten
Vereinbare innerhalb der nächsten Woche einen Termin beim Arzt oder Physiotherapeuten.
Routinetermin empfohlen
Buche einen Termin zur Vorbeugung und Beratung in den nächsten Wochen.
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